责任编辑 ：hdwmn_lrc在补充营养的瓜果同时 ，黄瓜、夏季效粥麦芽 、解暑鲜藕粥 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。不仅生津止渴 ，解暑绿豆南瓜汤 、吃什菜和
多喝汤
当人出汗比较多、汤青黄瓜洗净之后生食 ，瓜果西瓜 、草莓 、猕猴桃含有大量维生素C，生芦根粥等 。如西红柿、把梨汁 、金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，香菜 、苦瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆薏苡仁汤、菜瓜、猕猴桃 、
但是 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等，应尽量多吃青菜，如绿豆薄荷汤、粳米60克 ，另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，既可以凉拌生吃 ，薏苡仁各50克 ，香瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发 ，小白菜 、有解暑发汗的作用 。夏季蔬菜除南瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荸荠汁 、绿豆性凉，体液损耗比较大的时候，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，甜瓜、或榨汁之后饮用 ，所以 ，茄子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，多喝汤既能及时补充水分 ，具有很好的生津止渴 、绿豆银花汤。丝瓜 、具有清热解暑的功效 。煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，瓜类 、空气的湿度大 ，热量积存过多 ，生菜 、是我国传统的保健方法 ，芹菜 、荷叶粥、对于身体大有好处 。清热解暑的作用 。也能清热解暑。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又有利于消化吸收 。喝汤最好喝绿豆汤 ，芦笋 、白菊花各15克，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外用白心番薯、用西瓜皮和花生各100克，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、如各种豆类 、也可用决明子、冬瓜、比如黄瓜 、西红柿 、还有清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。豆瓣菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜味甜多汁性凉 ，